Sportem należałoby się zaintrygować już chociażby ze względu na własne zdrowie. Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny przeważnie poprawia kondycję, gwarantuje wyśmienitą formę na długie lata, a przy tym jest nieocenionym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami. W największym stopniu wielofunkcyjne jest naturalnie bieganie. Nie jest do niego pomocny żaden dodatkowy sprzęt, wolno biegać wszędzie, zarówno w pojedynkę lub też w towarzystwie. Wielu sympatyków ma również pływanie. Można w ten sposób prędko spalić kalorie, a przy tym nie obciąża się kręgosłupa ani stawów.
Zawodowcy od fitness sugerują również, że to pływanie najlepiej modeluje sylwetkę. Właśnie z tego powodu taką dużą popularnością zaczęły się radować ćwiczenia w wodzie. Osoby, które niemniej jednak wolą pozostać suche, mogą zdecydować się także na skuteczne ćwiczenia na siłowni lub też intensywny aerobik, po czym następuje trening regeneracyjny. Trenować można również z powodzeniem w domowym zaciszu. Jest to jednakże najlepsza propozycja dla zdyscyplinowanych osób, które będą mieć zapał do systematycznych ćwiczeń. Wspaniała forma i perfekcyjna kondycja przez długie lata to marzenie wielu osób.
Choć nie każdy przepada za aktywnością fizyczną, to jednakże z od czasu do czasu ona procentuje. Nie tylko pomaga utrzymać prawidłową wagę, jednak też wyzwala w każdym ogromnie pokłady energii i trafnego samopoczucia. Kłopotem nie jest już nawet dobór dobrej dyscypliny, ponieważ jest ich już tak wiele. Największą popularnością od lat cieszą się te najmniej wymagające, które uprawiać może każdy i wszędzie.
Chociaż optymalne rezultaty zapewnia bieganie, to jednakże wielu sympatyków ma również jazda na rowerze. Rower jest znakomity w każdym wieku, korzystnie wpływa na układa krążenia i nie męczy aż tak jak samo bieganie. Jednak też oraz przed samym rowerem należałoby pomyśleć o małej rozgrzewce, która rozciągnie mięśnie i przygotuje je do wysiłku. Ćwiczenia są także zachwycającym sposobem na wymodelowanie sylwetki. W prasie czy różnych książkach można znaleźć zestawy na płaski brzuch, zgrabne nogi czy szczupłe ramiona. Dostępne są także zestawy ćwiczeń na płytach DVD.